歡迎體驗「BMI計算機」 - 您的健康管理最佳助手！

想了解您的健康狀況？「BMI計算機」不僅計算身體質量指數（BMI），還估算體脂率與基礎代謝率（BMR），並提供個人化健康建議！這款免費工具適合所有關注健康的人士，幫助您更好地管理體重與生活方式。以下是使用秘訣，快來試試吧！

Step 1：輸入個人資料

- 性別：選擇男性或女性，用於精確計算體脂率和 BMR。
- 身高：輸入身高（100-250 公分），如 170 公分。
- 體重：輸入體重（20-300 公斤），如 70 公斤。
- 年齡：輸入年齡（18-80 歲），如 30 歲。
- 輸入後，點擊「計算BMI」查看結果。

Step 2：查看結果

計算完成後，您將看到：
- BMI值：根據台灣衛福部標準分類（過輕：<18.5，正常：18.5-24，過重：24-27，肥胖：≥27）。
- 體脂率：估計值，反映脂肪比例。
- 基礎代謝率（BMR）：每日靜態消耗的熱量。
- 健康建議：根據您的 BMI 和性別，提供飲食與運動建議。
- 圖表：圓環圖直觀顯示您的 BMI 範圍。
- 點擊「下載報告」保存結果，或分享至 Line/Facebook。

計算邏輯

BMI（身體質量指數）
公式：BMI = 體重(公斤) ÷ 身高(公尺)²
- 範例：體重 70 公斤，身高 1.7 公尺，BMI = 70 ÷ 1.7² ≈ 24.221（正常）。
體脂率（Deurenberg 公式）
公式：體脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齡 - 10.8 × 性別 - 5.4
- 性別：男=1，女=0
- 範例：男性，30 歲，BMI 24.221，體脂率 ≈ 1.2 × 24.221 + 0.23 × 30 - 10.8 × 1 - 5.4 ≈ 19.76%。
基礎代謝率（BMR，Harris-Benedict 公式）
- 男性：66 + 13.7 × 體重 + 5 × 身高 - 6.8 × 年齡
- 女性：655 + 9.6 × 體重 + 1.8 × 身高 - 4.7 × 年齡
- 範例：男性，70 公斤，170 公分，30 歲，BMR ≈ 66 + 13.7 × 70 + 5 × 170 - 6.8 × 30 ≈ 1664.5 卡路里/天。
局限性
- BMI 無法區分肌肉與脂肪，運動員或老年人可能不適用。建議結合體脂率或腰臀比進行評估。

範例

輸入：男性，身高 170 公分，體重 70 公斤，年齡 30 歲
結果：
- BMI：24.221（正常）
- 體脂率：約 19.76%（健康範圍）
- BMR：約 1664.5 卡路里/天
- 建議：維持均衡飲食，每週運動 3-5 次，每次 30 分鐘有氧運動。

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